Learning unfolds when we create space for insight to arise

Deze vrouw is simpelweg een parel. Je kunt haar via social media volgen.

Dr. King combineert neurowetenschap, mindfulness en sociale rechtvaardigheid in haar concept van “The Science of Social Justice”. Ze laat zien hoe trauma en systemische ongelijkheid invloed hebben op ons lichaam, brein en welzijn. Haar werk benadrukt dat heling zowel individueel als collectief en systemisch moet zijn.

Waarom nu lezen?
In een tijd van maatschappelijke onrust, raciale ongelijkheid en collectieve trauma’s is het essentieel te begrijpen hoe lichaam, geest en samenleving met elkaar verweven zijn. Dr. King biedt praktische tools en inzichten om persoonlijke en maatschappelijke heling te bevorderen.

Dr. Sará King
Beroep: Neuroscientist, meditatie- en yogadocent, sociaal rechtvaardigheidsactivist
Afkomst: Verenigde Staten
Bekend van: Het concept The Science of Social Justice, het model Systems-Based Awareness, oprichter van MindHeart Consulting en MindHeart Collective (platforms voor onderwijs en heling op het snijvlak van neurobiologie en sociale rechtvaardigheid).
Ze publiceert (nog) geen boek, maar haar werk is te vinden via workshops, consultaties en online platformen.

Onze genen bepalen niet ons lot. In plaats daarvan zijn het onze overtuigingen, gedachten en de omgeving van onze cellen die bepalen hoe genen tot uiting komen. Lipton toont aan – met inzichten uit de celbiologie en epigenetica – dat het bewustzijn invloed heeft op ons lichaam. Met andere woorden: je mindset kan je biologie veranderen.

Waarom nu lezen?
In een wereld vol stress, ziekte en negativiteit biedt dit boek een radicaal hoopvolle boodschap: je bent niet slachtoffer van je DNA. Door bewust je overtuigingen, emoties en leefomgeving te beïnvloeden, kun je gezondheid en welzijn actief bevorderen. Het sluit aan bij de groeiende aandacht voor zelfregie en holistische geneeskunde.

Dr. Bruce Lipton
Beroep: Celbioloog, spreker, auteur
Afkomst: Verenigde Staten
Bekend van: De Biologie van de Overtuiging, werk in epigenetica
Bruce Lipton was een pionier in het onderzoek naar celgedrag en genexpressie. Hij werkte aan Stanford University en is internationaal bekend geworden door zijn toegankelijk gemaakte uitleg over hoe onze geest en overtuigingen invloed uitoefenen op onze gezondheid – via epigenetische processen.

Ook weer een absolute parel, en een van mijn top 10!

Trauma is niet alleen iets dat in de geest plaatsvindt – het zet zich vast in het lichaam. In De Tijger Ontwaakt legt Levine uit hoe dieren instinctief trauma ontladen (bijv. door te trillen of bewegen), terwijl mensen dit vaak onderdrukken. Daardoor blijft de traumatische energie ‘vastzitten’. Door lichaamsgerichte methodes kunnen we die energie loslaten en het zelfhelend vermogen van het lichaam activeren.

Waarom nu lezen?
Veel mensen dragen onbewust trauma mee – van ongelukken, medische ingrepen, pesten of emotionele verwaarlozing. In een tijd waarin mentale gezondheid onder druk staat, biedt dit boek een toegankelijke en hoopvolle kijk op herstel. Het leert je luisteren naar je lichaam en vertrouwen op de natuurlijke kracht tot genezing.

Dr. Peter A. Levine
Beroep: Bioloog, psycholoog, traumatherapeut
Afkomst: Verenigde Staten
Bekend van: De Tijger Ontwaakt (Waking the Tiger), ontwikkelaar van Somatic Experiencing
Levine heeft decennia onderzoek gedaan naar stress en trauma bij mensen en dieren. Hij ontwikkelde Somatic Experiencing, een methode waarbij het lichaam centraal staat in traumaverwerking. Zijn werk heeft wereldwijd invloed gehad op therapie, crisisopvang en lichaamsgerichte psychologie.

Chronische stress, emotionele onderdrukking en het negeren van eigen grenzen kunnen leiden tot ernstige lichamelijke ziekten zoals auto-immuunziekten, kanker of MS. Maté toont aan dat lichaam en geest onlosmakelijk verbonden zijn: het lichaam “zegt nee” als jij het niet doet. Zijn werk onthult hoe langdurige emotionele belasting zich letterlijk kan vastzetten in het lichaam, met grote gevolgen voor de gezondheid.

Waarom nu lezen?

We leven in een prestatiegerichte cultuur waarin “druk zijn” de norm is en persoonlijke grenzen voortdurend worden overschreden. Dit boek helpt je herkennen hoe onderdrukte emoties en aanhoudende stress je gezondheid beïnvloeden. Het nodigt uit tot een radicaal eerlijke blik op je eigen patronen, en moedigt je aan om zelfzorg, emotionele verwerking en assertiviteit niet langer uit te stellen maar actief te integreren in je leven. In een tijd van burn-outs, chronische ziektes en vervreemding van het lichaam, biedt Maté een diep menselijk en wetenschappelijk onderbouwd perspectief.

Dr. Gabor Maté

Beroep: Arts, spreker, auteur
Afkomst: Geboren in Hongarije, woont en werkt in Canada
Bekend van: When the Body Says No, In the Realm of Hungry Ghosts, en zijn werk rond trauma, stress en verslaving
Dr. Gabor Maté is wereldwijd bekend om zijn werk op het snijvlak van geneeskunde, trauma en emotioneel welzijn. Hij werkte jarenlang als huisarts en verslavingsarts, en combineert neurobiologische inzichten met compassiegerichte benaderingen. Zijn visie is helder: genezing begint bij het erkennen van emotionele waarheid.

Persoonlijke noot: Momenteel volg ik een masterprogramma bij Gabor Maté rondom zijn therapeutische benadering Compassionate Inquiry – waarin zelfonderzoek, lichaamsbewustzijn en verbinding centraal staan bij traumaverwerking.

Trauma laat diepe sporen na, niet alleen in je psyche, maar juist ook in je lichaam. Zelfs als je denkt dat je iets “achter je hebt gelaten”, kan het zich blijven uiten in lichamelijke klachten, angsten, woede-uitbarstingen of het gevoel afgesneden te zijn van jezelf en anderen. Dr. Bessel van der Kolk toont met decennia aan klinische ervaring én wetenschappelijk onderzoek hoe trauma letterlijk de bedrading van je hersenen en zenuwstelsel verandert. Zijn boek laat zien welke benaderingen – zoals EMDR, yoga, lichaamsgerichte therapie en neurofeedback – echt bijdragen aan heling.

Waarom nu lezen?

In de nasleep van pandemieën, oorlogen, persoonlijke verliezen en een groeiende mentale gezondheidscrisis worstelen veel mensen met onbegrepen stress, innerlijke onrust of trauma. Dit boek biedt helderheid én hoop. Het legt uit waarom je niet ‘gek’ bent als je lijf heftig reageert, en waarom praten soms niet genoeg is. Van der Kolk nodigt je uit om heling te zoeken via verbinding met je lichaam, je adem, en je gevoel. In een wereld die lange tijd vooral cognitief werkte, maakt hij de weg vrij voor een dieper, belichaamd herstel.

Dr. Bessel van der Kolk

Beroep: Psychiater, trauma-expert
Afkomst: Geboren in Nederland, woont en werkt in de Verenigde Staten
Bekend van: The Body Keeps the Score, zijn pionierswerk op het gebied van traumatherapie
Dr. van der Kolk is wereldwijd erkend als een van de meest invloedrijke stemmen in traumabehandeling. Hij combineert klinische psychiatrie, neurowetenschap en lichaamsgericht werk tot een geïntegreerde visie op herstel. Zijn inzichten hebben de kijk op trauma wereldwijd veranderd en bieden praktische handvatten voor echte, duurzame heling.

Dit is werkelijk een van mijn absolute top 10!

The Evolved Nest is een concept ontwikkeld door Dr. Darcia Narvaez, gebaseerd op onderzoek naar menselijke ontwikkeling en welzijn. Het beschrijft een natuurlijke, evolutionair onderbouwde manier van opvoeden en samenleven, waarin kinderen vanaf het begin worden omringd door warmte, zorg, nabijheid, borstvoeding, gemeenschap en empathie. Deze “nesting”-praktijken zorgen voor gezonde hersenontwikkeling, veerkracht en sociale verbondenheid.

Waarom moeten we dit juist vandaag lezen?

In onze moderne samenleving zijn veel van deze natuurlijke opvoedpraktijken verloren gegaan: ouders staan onder druk, gemeenschapsbanden zijn zwakker, stress, ontwlbare zogenaamde stoornissen en burn-out komen veel voor – ook bij kinderen. The Evolved Nest laat ons zien hoe belangrijk het is om terug te keren naar zorgzame, verbonden opvoeding. Het biedt handvatten voor een gezondere toekomst – niet alleen voor onze kinderen, maar ook voor de samenleving als geheel.

Kortom: dit boek herinnert ons eraan wat het betekent om écht mens te zijn, en waarom zorg, verbinding en gemeenschap nu belangrijker zijn dan ooit.

Sam

Dr. Darcia Narvaez

Beroep: Psycholoog, professor emerita aan de University of Notre Dame (VS)
Specialisatie: Moraalontwikkeling, neurobiologie, opvoeding en menselijke evolutie

Bekend van: Het Evolved Nest-model
Narvaez onderzoekt de samenhang tussen opvoeding, neurobiologie en morele ontwikkeling. Ze pleit voor een terugkeer naar evolutionair verantwoorde zorgpraktijken om empathie, veerkracht en verbondenheid te bevorderen.

Mary Tarsha

Beroep: Onderzoeker en promovendus in ontwikkelingspsychologie
Achtergrond: Werkt nauw samen met Narvaez aan het Evolved Nest-project

Bekend van: Mede-ontwikkelaar van het Evolved Nest-project
Tarsha werkt samen met Narvaez aan wetenschappelijk onderzoek naar opvoeding, hechting en welzijn, en vertaalt deze kennis naar praktische tools voor gezinnen en gemeenschappen.